DEPORTES COLECTIVOS: Descripción: Los deportes colectivos son aquellos deportes que solo lo pueden realizar dos o mas
personas en equipo, conpenetrandose y trabajando en equipo. Esto lo
hace mas divertido y mas entretenido tanto para los espectadores como
para los jugadores. Los deportes colectivos o en equipo mas conocidos
son el futbol, el baloncesto, el balonmano, el rugby y otros muchos mas
deportes. Los deportes en solitario tambien pueden ser en equipos
poniendo a otro jugador en cada equipo como el tenis ( tenis por parejas
) o el atletismo ( carrera de relevos ).
Objetivos
Como término solitario, el deporte se refiere normalmente a actividades
en las cuales la capacidad física pulmonar del competidor son la forma
primordial para determinar el resultado (ganar o perder); sin embargo,
también se usa para incluir actividades donde otras capacidades externas
o no directamente ligadas al físico del deportista son factores
decisivos, como la agudeza mental o el equipamiento. Tal es el caso de,
por ejemplo, los deportes mentales o los deportes de motor. Los deportes
son un entretenimiento tanto para quien lo realiza como para quien
observa su práctica. Aunque frecuentemente se confunden los términos
deporte y actividad física/Fitness, en realidad no significan
exactamente lo mismo. La diferencia radica en el carácter competitivo
del primero, en contra del mero hecho de la práctica del segundo.
Actividades:
- Fútbol
- Balonmano
- Baloncesto
- Fútbol americano
- Curling
- Hockey sobre hielo
Lesiones:
Las lesiones deportivas” son lesiones que ocurren durante la práctica
de un deporte o durante el ejercicio físico. Algunas ocurren
accidentalmente. Otras pueden ser el resultado de malas prácticas de
entrenamiento o del uso inadecuado del equipo de entrenamiento. Algunas
personas se lastiman cuando no están en buena condición física. En
ciertos casos, las lesiones se deben a la falta o escasez de ejercicios
de calentamiento o estiramiento antes de jugar o hacer ejercicio. Las
lesiones deportivas más comunes son:
Esguinces o torceduras de ligamentos y desgarros de músculos y tendones
Lesiones en la rodilla
Hinchazón muscular
Lesiones en el tendón de Aquiles
Dolor a lo largo del hueso de la canilla (tibia)
Fracturas
Dislocaciones.
¿Cuál es la diferencia entre lesiones agudas y lesiones crónicas?
Existen dos tipos de lesiones deportivas: agudas y crónicas. Las
lesiones agudas ocurren repentinamente mientras se está jugando o
haciendo ejercicio. Las lesiones agudas más frecuentes incluyen
esguinces de tobillo, distensiones en la espalda y fracturas en las
manos. Los síntomas de una lesión aguda incluyen:
Un dolor grave repentino
Hinchazón
No poder apoyarse en una pierna, rodilla, tobillo o pié
Un brazo, codo, muñeca, mano o dedo que está muy adolorido
Dificultades en el movimiento normal de una articulación
Extrema debilidad en una pierna o un brazo
Un hueso o una articulación que están visiblemente fuera de su sitio.
Las lesiones crónicas ocurren después de practicar un deporte o hacer
ejercicio por un largo tiempo. Los síntomas de una lesión crónica
incluyen:
Dolor mientras está jugando
Dolor mientras está haciendo ejercicio
Dolor leve incluso en reposo
Hinchazón.
¿Qué debo hacer si me lesiono?
Nunca trate de “aguantar” el dolor de una lesión deportiva. Deje de
jugar o hacer ejercicio cuando sienta dolor. El continuar sólo puede
empeorar la lesión. Algunas lesiones deben ser inmediatamente examinadas
por el médico. Otras las puede tratar usted mismo. Llame a un médico cuando:
La lesión causa dolor severo, hinchazón o adormecimiento
Usted no puede sostener ningún peso en el área lesionada
Una lesión previa le duele
Una lesión previa se hincha
La articulación no se nota normal o se nota inestable.
Si usted no tiene ninguno de estos síntomas, puede tratar la lesión
en su casa sin peligro. Si el dolor u otros síntomas empeoran, debe
llamar a un médico. Use el método HICER (Hielo, Compresión, Elevación y
Reposo) para aliviar el dolor, reducir la hinchazón y acelerar la
recuperación. Siga estos cuatro pasos tan pronto ocurra la lesión y
continúe haciéndolo al
menos por 48 horas.
Hielo. Ponga una compresa de hielo en el área lesionada por 20
minutos, de cuatro a ocho veces al día. Para esto, puede usar una
compresa fría o una bolsa de hielo. También, puede usar una bolsa
plástica llena de hielo molido y envuelta en una toalla. Quítese el
hielo después de 20 minutos para evitar una quemadura de frío.
Compresión. Distribuya igual presión (compresión) sobre el área
lesionada para ayudar a reducir la hinchazón. Puede usar un vendaje
elástico, una bota especial, un yeso o un entablillado. Pregúntele a su
médico cuál de éstos es mejor para su lesión.
Elevación. Para ayudar a reducir la hinchazón, ponga el área
lesionada sobre una almohada, y asegúrese de que quede a un nivel más
alto que su corazón.
Reposo. Reduzca sus actividades regulares. Si se ha lesionado el
pié, el tobillo o la rodilla, no se apoye en esa pierna. Ayúdese con una
muleta. Si el pié o tobillo derecho está lesionado, use la muleta en el
lado izquierdo. Si el pié o tobillo izquierdo es el que está lesionado,
entonces use la muleta en el lado derecho.
¿Cuál es el tratamiento para las lesiones deportivas?
A menudo, el tratamiento empieza con el método HICER. He aquí algunas
otras cosas que su médico podría recomendar para el tratamiento de la
lesión.
Agentes antiinflamatorios no esteroideos (AINE)
Su médico le sugerirá que tome uno de los agentes antiinflamatorios
no esteroideos (AINE) como es la aspirina, el ibuprofeno, ketoprofeno o
naproxeno. Estos medicamentos reducen la hinchazón y el dolor, y puede
comprarlos en la farmacia. Otro medicamento común es el acetaminofeno.
Este puede aliviar el dolor, pero no reducirá la hinchazón.
Inmovilización
La inmovilización es un tratamiento común para las lesiones
deportivas. Esta ayuda a mantener el área lesionada sin movimiento y
previene mayor daño. Para inmovilizar las lesiones deportivas se usan
cabestrillos, entablillados, yesos e inmovilizadores de piernas.
Cirugía
En algunos casos, la cirugía es necesaria para corregir las lesiones
deportivas. La cirugía puede corregir tendones y ligamentos desgarrados o
colocar los huesos quebrados en posición correcta. La mayoría de las
lesiones no necesitan cirugía.
Rehabilitación (Ejercicio)
La rehabilitación es una parte importante del tratamiento. Esta
incluye ejercicios que paso a paso ayudan al área lesionada a volver a
la normalidad. Ciertos movimientos del área lesionada ayudan a
mejorarla. La rehabilitación deberá comenzar lo antes posible. Los
ejercicios empiezan con una serie de delicados movimientos del área
lesionada. La siguiente etapa corresponde al estiramiento. Después de un
tiempo, se pueden añadir pesas para fortalecer el área lesionada. Mientras la lesión se cura, se va formando una cicatriz en el tejido.
Con el tiempo, la cicatriz se encoge. Al encogerse se contrae el tejido
lesionado. Cuando esto ocurre, el área lesionada se vuelve dura o
rígida. Este es el momento en el que usted corre un mayor riesgo de
lesionarse nuevamente en el mismo área. Debe practicar estiramientos
musculares todos los días y también como parte del calentamiento antes
de jugar o hacer ejercicio. No practique deportes hasta que esté seguro de poder estirar el área
lesionada sin que haya dolor, hinchazón o rigidez. Cuando vuelva a
jugar, comience lentamente. Aumente la actividad poco a poco hasta
llegar a su condición normal.
Reposo
Aunque es bueno empezar a mover el área lesionada lo antes posible,
también se debe reposar después de una lesión. Todas las lesiones
necesitan tiempo para sanar; el descanso apropiado ayuda este proceso.
Su médico puede guiarlo para encontrar el equilibrio apropiado entre el
descanso y la rehabilitación.
Otras terapias
Otras terapias comunes que ayudan con el proceso de sanar las
lesiones deportivas incluyen el uso de: leves corrientes de electricidad
(electroestimulación), compresas frías (crioterapia), compresas de
calor (termoterapia), ondas sonoras (ultrasonido) y masaje.